Ejercicios a partir de los 60 años
Click aquí para leer el ARTÍCULO ORIGINAL: “Los 3 mejores ejercicios que reinventarán tu cuerpo a partir de los 60 años”.
Si tiene 60 años, ¡debe comenzar a realizar estos ejercicios lo antes posible!
Por Bennett Richardson. Mar. 06 de septiembre de 2022
En el pasado, asumimos que la fragilidad y la debilidad eran consecuencias naturales del proceso de envejecimiento.
¡Ahora, sin embargo, vemos personas que mantienen niveles increíbles de fuerza muscular incluso hasta los 90 años!
Si bien puede ser más difícil hacer ejercicio a medida que envejecemos, es imperativo que hagamos algo de movimiento todos los días, independientemente de los factores limitantes o complicados.
En este artículo, revisaremos tres ejercicios importantes que todas las personas mayores de 60 años deben realizar todos los días.
Los 3 mejores ejercicios para mayores de 60 años
Naturalmente, hay muchos ejercicios que son adecuados para mejorar la salud más adelante en la vida. Los siguientes ejercicios son simplemente algunos de los más comunes que tiendo a prescribir para las personas de este grupo de edad.
Lo importante, al seleccionar ejercicios para mejorar la salud en el futuro, es cubrir todos los conceptos cruciales que conducen a una mayor longevidad.
Estos conceptos son: equilibrio, fuerza y propiocepción (conciencia de la posición de tu cuerpo en el espacio).
Más allá de estas áreas, también debe esforzarse por mejorar o mantener su salud cardiovascular y su flexibilidad.
Estas áreas de salud pueden abordarse fácilmente mediante el uso de caminatas, estiramientos ligeros o yoga, y muchos otros métodos diferentes. A decir verdad, no se necesita mucho para mantenerse saludable más adelante en la vida.
¡Ahora, echemos un vistazo a los tres mejores ejercicios para mayores de 60 años!
1. Equilibrio de una sola pierna
